Une fois le lit et le matelas choisis, il faut également savoir sélectionner l’oreiller qui nous correspond. Il existe un oreiller pour chaque occasion, que l’on soit gros dormeur, jeune ou grand sportif. L’essentiel est qu’il s’adapte à votre corps et soutienne au mieux vos cervicales. Si vous ne savez comment le choisir, dirigez-vous vers les professionnels des oreillers comme bett1. Ce sont ce genre de spécialistes qui vous proposera la bonne d’options.
Comment le bon oreiller peut-il améliorer la qualité du sommeil ?
Sa texture
Les oreillers se composent d’une enveloppe en tissu et d’un garnissage interne qui donne son gonflant, sa hauteur. L’idéal est de choisir un oreiller enveloppé d’un tissu en coton. C’est une matière douce, fraîche, confortable, aérée, anti transpirante, hypoallergénique et facile à laver. En sélectionnant un oreiller en coton, vous améliorerez nettement la qualité du sommeil.
Son garnissage
Il peut être naturel ou synthétique. Pour les modèles naturels, ce sont les plumes d’oie ou de canard qui sont utilisées. Souvent plus chers, ces oreillers sont aussi moins ergonomiques. Le garnissage des oreillers synthétiques est fait soit de mousse viscoélastique, de latex ou de fibres synthétiques. Les plus techniques pour soulager les tensions du dos sont certainement ceux en mousse viscoélastique car ils sont à mémoire de forme. Quant au latex, qu’il soit naturel ou synthétique, il offre une grande ergonomie et épouse parfaitement la forme de votre nuque.
Sa forme
Il existe principalement deux formes d’oreiller : les rectangulaires et les carrés. En France, les dimensions standard des oreillers rectangulaires sont de 50X70 cm. Pour ce qui est des carrés, ils sont généralement de 60X60 cm. Pour ce qui est des coussins de confort comme ceux faits pour reposer ses genoux ou ses jambes ou pour les traversins, les formes et les mesures sont variables. Les enfants, eux, doivent dormir sur des oreillers de 40 centimètres sur 60.
Quel oreiller aide à soulager les douleurs cervicales ?
Pour ceux qui dorment sur le côté
Chez les dormeurs sur le côté, ce sont les hanches, les épaules et la tête qui appuient sur le matelas, ce qui favorise une mauvaise position de la colonne vertébrale. Elle formera comme deux vagues si les points d’appui ne sont pas stabilisés avec un oreiller adéquat. Pour cela, il est conseillé de choisir un coussin rectangulaire et de le compléter par d’autres coussins qui viendront soulager les autres points d’appuis. Un bon coussin placé sous les genoux allègera la force qui appuie au niveau des hanches et permettra d’éviter de glisser vers le ventre.
Pour ceux qui dorment sur le dos
Nous sommes un cinquième à dormir sur le dos. Cette position est une des meilleures car elle permet aux cervicales d’être alignée et au corps de maintenir une forme naturelle. Il est même conseillé d’avoir un coussin assez plat pour ne pas perturber la forme naturelle en S de la colonne. Cette position offre un profond soulagement de la douleur, qu’elle se situe au cou, aux hanches ou aux genoux.
Et sur le ventre
Cette position est à proscrire car elle ne permet pas un soutien des cervicales et empêche d’avoir une bonne respiration. Si vous n’arrivez pas à dormir autrement, il est conseillé de privilégier une litterie de qualité et un oreiller plat qui n’élèvera pas votre visage et ne mettra pas sous tension vos vertèbres.
Comment l’entretenir pour le garder plus longtemps?
Le laver régulièrement
Il est important de choisir un oreiller avec une enveloppe en coton déhoussable. Ainsi, vous pourrez la laver régulièrement avec le reste des drap. Un passage en machine toutes les deux semaines à 40 degrés est l’idéal.
L’aérer chaque matin
Les acariens aiment la chaleur et l’humidité. Après une nuit sous la couette, la tête posée sur l’oreiller, la chaleur et la transpiration s’accumulent et, à force, votre lit devient un nid pour ces vilains micro-animaux. Ainsi, il est important de bien secouer ses draps et ses oreillers, de les laisser reposer sur le rebord de la fenêtre pour en retirer l’humidité et la chaleur. Après une heure ou deux, vous pouvez refaire votre lit.
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